Vi tilbyr forskjellige typer timer hvor målet er at du skal få et solid treningsgrunnlag innen både styrke, kondisjon og bevegelighet. Hver eneste time tilpasses til deg, ditt utgangspunkt og dine behov av våre trenere. Vårt mål er at du skal nå dine mål, føle deg trygg, utfordret og ha det kjekt når du trener hos oss.
For alle som ønsker å prøve CrossFit og se hvordan vi har det på Ask. Timen er lagt opp slik at den passer alle nivå og er også åpen for medlemmer.
"Workout Of the Day"
Denne timen inneholder litt av alt;
styrke, olympisk vektløfting, gymnastikk og kondisjon.
På disse timene fokuserer vi på kondisjon og utholdenhet. Timene innebærer enkle, funksjonelle bevegelser og er perfekt for de som ønsker å bli en skikkelig kondismaskin.
Vi har skillstime hver mandag hvor vi fokuserer på en eller to skills over en periode på 3-5 uker.
Her får du ei typisk Crossfit-økt hvor vi har utelatt de mest tekniske øvelsene. Timen er todelt og begynner med coretrening og følges av ei god svetteøkt.
Denne timen er dedikert til bevegelse og mobilitet. Flow vil hjelpe deg tøye og slappe av i store og små muskler i kroppen, og i tillegg øke bevegeligheten din.
Dette er ei lengre økt som vi utfører i teams, vanligvis på to eller tre. Økta er en miks av de forskjellige CrossFit-øvelsene og varer som regel i 30-40 minutter. Ei veldig kjekk og sosial økt som de færreste vil gå glipp av.
50 prosent av gulvplassen vår er dedikert til Open Gym og egentrening. Her har man mulighet til å gjøre WOD + eller annen trening utenom timene. Du booker plass i forkant slik som på de vanlige timene. Deretter sjekker du inn på iPaden i resepsjonen når du kommer.
Klikk under for å se timeplanen vår.
Når du har blitt medlem hos oss vil du ha tilgang til vår medlemsportal. Der kan du reservere plass på alle våre timer.
Vi har valgt appen SugarWOD for å dele all programmeringen til våre medlemmer. Her kan du enkelt se, logge og spore din egen framgang slik at du har kontroll på hva du har gjort tidligere.
